MentalHealth

살다 보면 차마 다시 꺼내어보고 싶지 않은 기억들이 있습니다. 생각만 해도 가슴이 꽉 막혀오고, 어두운 방 안에 혼자 남겨진 것처럼 두려움이 엄습해 오곤 하지요.

그래서 우리는 그 기억을 마음 깊은 곳에 꾹꾹 눌러 담아둡니다. “이제 다 지난 일이야”, “괜히 떠올려봤자 나만 힘들지” 하며 잊은 척 일상을 살아가려고 애를 씁니다. 하지만 역설적이게도 애써 누르려 할수록, 조그만 자극에도 그 시절의 아픔이 불쑥 튀어나와 지금의 나를 흔들어 놓곤 합니다.

상담실을 찾는 많은 분들이 제게 이렇게 말씀하십니다.
“선생님, 과거의 상처를 다시 꺼내어 보는 게 너무 무서워요. 그때로 다시 돌아가는 것만 같아요.”

시간이 꽤 흘렀음에도 불쑥 불쑥 떠오르는 기억 때문에 가슴이 쿵쾅거리거나 몸이 얼어붙는 듯한 경험을 해보신 적이 있으신가요?

“이제 지나간 일인데 왜 아직도 나는 이럴까?” 하며 스스로를 자책하기도 합니다. 하지만 이는 의지의 문제가 아니라, 과거의 상처가 뇌의 감정 기억 영역에 그대로 갇혀있기 때문입니다.

이처럼 소화되지 못한 기억과 감정을 안전하게 풀어주는 대표적인 심리치료법, EMDR에 대해 나누어보고자 합니다.

“내 탓이 아니었어요 : 마음 깊은 상처가 나에게 건네는 이야기”

살아가며 겪는 불안, 반복되는 관계의 갈등, 혹은 스스로도 이해하기 힘든 강렬한 감정 반응 때문에 힘들어하신 적이 있으신가요? 많은 분들이 이러한 어려움을 자신의 ‘의지 부족’이나 ‘성격 탓’으로 돌리며 자책하곤 합니다.

하지만 그 깊은 속을 들여다보면, 과거에 다 소화해 내지 못한 ‘트라우마(Trauma)’의 영향인 경우가 많습니다. 트라우마가 왜 중요하며, 우리 일상에 어떤 영향을 미치는지 4가지 시선으로 알아봅니다.

새로운 시작을 마음먹고 상담실 문을 두드리기까지 많은 용기가 필요했을 것입니다. 하지만 상담사를 막상 만나고 나면 “이분이 나와 정말 잘 맞을까?”, “내 이야기를 진심으로 이해하고 있는 걸까?” 하는 의문이 들곤 합니다.

내 마음을 믿고 맡길 수 있는 ‘나만의 상담사’를 구분하는 4가지 핵심 체크리스트를 소개합니다.